– Érezted már úgy, hogy annyira elárasztanak a nehéz érzések – a szorongás, a harag, szomorúság vagy valami más –, hogy szinte semmi másra nem tudsz figyelni? A Kék Vonal Ifjúsági Tanácsad Testülete által összeállított lista olyan megküzdési ötleteket gyűjt össze, amelyek segíthetnek átvészelni a nehéz pillanatokat. – Nem minden módszer válik be mindenkinek, ezért bátran próbálkozz, és alakítsd ki a saját megküzdési eszköztárad! – ajánlják a szerzők.
A lista
Alkoss valamit!
Beszélgess valakivel!
Csinálj valami olyat, ami feltölt!
Dörzsölj meg különböző anyagokat!
Egyél valamit!
Énekelj hangosan!
Figyelj a légzésedre!
Gondolj úgy az érzéseidre és a gondolataidra, mint hulló falevelekre!
Hallgass zenét!
Ismerd fel az érzéseidet!
Írj le mindent, ami benned van!
Jógázz!
Kerüld, ami erősíti a negatív érzéseidet!
Légy jelen a pillanatban!
Mosd meg az arcod!
Nézz valami rövid, vicces videót!
Oldj meg egy keresztrejtvényt, szókeresőt vagy sudokut!
Ölelj meg valakit!
Pakolj el a szobádban, takaríts!
Relaxálj!
Sétálj egyet, akár a szabadban!
Szagolj meg egy parfümöt!
Tereld el a figyelmedet!
Ugrálj, fuss, táncolj…!
Vizsgáld meg a gondolataidat!
Zuhanyozz le hideg vízzel!
Ha úgy érzed, egyedül túl nehéz megbirkózni a feszültséggel, nem kell segítség nélkül maradnod: fordulhatsz egy számodra biztonságos felnőtthöz vagy a Kék Vonalhoz is.
116 111
Chat minden nap 13–21 óráig
Levélben Emil válaszol
Nyitókép, illusztráció: kaboompics.com/Pexels
