A Sulinyugi csapata több ingyenesen elérhető, kidolgozott csoportfoglalkozással, és útmutatóval segíti a kisiskolásokkal, felső tagozatosokkal, kiskamaszokkal foglalkozó pedagógusokat, szakembereket stresszkezelés, pozitív megküzdési stratégiák témakörben. A foglalkozások gyerekcsoportoknak, teljes osztályoknak szólnak.
A sulinyugi.hu honlapon egy letölthető kézikönyv is elérhető, címe: Sulinyugi Stressz Kalauz. A kiadvány összefoglalja azokat a fontos információkat a stresszről és a stresszkezelésről, melyek a foglalkozások megtartásához, levezetéséhez háttértudást biztosítanak a pedagógusok, szakemberek (iskolapszichológusok, iskolai szociális segítők) számára. Az elméleti háttér mellett a foglalkozásokhoz tartozó gyakorlati tippek és egyéb érdekességek, hivatkozások is megtalálhatók a kézikönyvben.
Egy hasznos TED-videót is ajánlanak a szerkesztők a kézikönyvben stressz témakörben, címe: Hogyan őrizd meg a nyugalmadat, ha tudod, hogy stresszelni fogsz? (How to stay calm when you know you’ll be stressed?) Az alábbi videóról van szó, magyar felirattal elérhető:
Az iskolai kiégéssel foglalkozik a Pszichodiák Instagram oldal, erre is a kézikönyv hívja fel a figyelmet, érdemes követni!
Részletek a kézikönyvből
Ahhoz, hogy sikeresen megküzdjünk a számunkra már kellemetlen mértékű feszültséggel jól jöhetnek
bizonyos stresszkezelő technikák. A számos stresszkezelő program ismeretes, melyek egyéni,
csoportos vagy szervezeti szinten igyekeznek különböző eszközökkel, megküzdési stratégiákkal
felvértezni az célcsoportot. Az ilyen programok 3 célját tudjuk megkülönböztetni (Urbán, 2022).
- Olyan stratégiák kidolgozására irányuló segítségnyújtás, mely a stresszor csökkentését,
kiküszöbölését vagy elkerülését célozza. Pl.: időgazdálkodás javítása, asszertivitás,
kommunikáció fejlesztése stb. - Adaptívabb módszerek facilitálása a stresszválasz kifejezésére. Pl.: írás, testedzés,
szélsőséges helyzetben a krízisintervenció is ide tartozik - Olyan készségszintű módszerek elsajátítása, melyek csökkentik a stresszre adott fiziológiai
válasz intenzitását. Pl.: relaxáció, átkeretezés.
Kiemelt szerepe van stresszkezelésben a társas támogatásnak is. Három típusát különböztetjük meg: érzelmi támogatás (figyelem, megnyugtatás, törődés stb.), instrumentális támogatás (konkrét megoldásban, például anyagiakban segít), információkkal való támogatás (például maga a Sulinyugi program).
A problémamegoldás fejlesztése is egy lehetséges stresszkezelő technika.
Érdemes elmerülni a témában!
Az Óbudai Családi Tanácsadó és Gyermekvédelmi Központ iskolai szociális segítői stresszkezelés, pozitív megküzdési stratégiák témában tart foglalkozásokat a 3. kerületi iskolákban iskolai – jellemzően osztályfőnök általi – felkérések alapján. Érdemes a szakembereket megkeresni ezzel az igénnyel!
További letölthető anyagok: https://sulinyugi.hu/letoltheto-anyagok (egyes letölthető segédanyagok csak regisztráció után érhetők el)
A Sulinyugi külön foglalkozik a pedagógus kiégéssel, a Pedagógus kiégés kisokos is szabadon letölthető kiadvány. Itt érhető el: https://sulinyugi.hu/dokumentumok/100
