Hasznos információk

Mi segíthet az egyedülálló szülőknek megőrizni saját mentális jóllétüket?

Az egyszülős családok mindennapjai tele vannak kihívásokkal, az egyedülálló szülőkre ugyanis dupla annyi felelősség hárul. A gyereknevelés, a munkahelyi kötelezettségek, a pénzügyi nehézségek és a társadalmi elvárások között ingázva gyakran ezek a szülők maguk is elfelejtik, hogy ők is emberek, akiknek saját mentális és érzelmi szükségleteik vannak. De miért fontos, hogy az egyedülálló szülők figyeljenek a saját mentális egészségükre, és mi segíthet a fokozatos stressz kezelésében? Ezzel kapcsolatban ad tanácsokat Pollák Éva a Mindwell szakmai tanácsadója az Egyszülős Központ weboldalán, az egyszulo.hu-n.

Mi segíthet az egyedülálló szülőknek megőrizni saját mentális jóllétüket?

1. Öngondoskodás: Prioritás, nem luxus

Az egyedülálló szülőknek gyakran bűntudatuk van, ha önmagukra fordítanak időt, azonban az öngondoskodás nem luxus, hanem alapvető szükséglet. Az öngondoskodás lehetőséget ad arra, hogy feltöltődjünk és visszaszerezzük mentális erőnket. Nem kell feltétlenül nagy, időigényes dolgokra gondolni, a napi rutinba beillesztett néhány percnyi relaxáció, séta vagy meditáció már sokat segíthet a stressz csökkentésében. Hiszen, gondoljunk csak bele, gyermekünknek is akkor tudunk adni, ha van miből – fontos tehát feltölteni kimerült érzelmi és energia tartalékainkat.

2. Hatékony időmenedzsment és prioritások felállítása

Az egyedülálló szülők számára az időmenedzsment elengedhetetlen. Egy egyszerű időbeosztás, napi tervezés vagy a heti célok felállítása segíthet abban, hogy a mindennapi feladatok kezelhetőbbé váljanak. Azt is fontos észben tartani, hogy nem kell mindenben tökéletesnek lenni. Érdemes gyakorolni az elengedés művészetét – ha például már rég töltöttünk minőségi időt gyermekünkkel, és van egy jó program lehetőség, ahol kapcsolódhatnánk, de közben hegyekben áll a szennyes ruha és a koszos edények, akkor nyugodtan priorizáljunk és válasszuk az előbbit; a házimunka megvár.

3. Támogatói hálózat kialakítása

Az egyedülálló szülők számára rendkívül fontos, hogy ne próbáljanak mindent egyedül csinálni. Egy támogató közösség, barátok, családtagok, vagy akár más egyedülálló szülőkből álló csoport segítsége sokat segíthet. A közösségi támogatás csökkentheti az izoláció érzését, és lehetőséget ad arra, hogy megoszthassák tapasztalataikat, tanácsokat kapjanak, vagy egyszerűen csak meghallgatásra találjanak.

Folytatás: egyszulo.hu

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük