Ez a bejegyzés elsősorban tinédzsereknek szól, de felnőttek számára is hasznos lehet.
Mindenki megérdemel egy kis törődést. Fontos, hogy időt szánj magadra és törődj a fizikai, mentális, érzelmi és lelki egészségeddel. Ha szeretnél többet törődni magaddal a mindennapok során, már jó úton haladsz! Íme néhány módszer és tipp, amelyek segítségével a mentális egészséged és jólléted bajnokává válhatsz.
A Kék Vonal ajánlásával
- Az önmagammal való törődés minden nap fontos számomra
- Kedves vagyok magamhoz
- Szünetet tartok a feladataim között, hogy olyan dolgokat csináljak, amelyeket élvezek
- Bátorító szavakat mondok magamnak
- Időt töltök a természetben
- A negatív gondolataimat pozitívakkal próbálom helyettesíteni
- Mély lélegzést gyakorlok
- Stresszoldó technikákat sajátítok el (pl. grounding technika, azaz “földelés”)
- Próbálok jelen lenni a pillanatban
- Arra koncentrálok, amit irányítani tudok (ahelyett, amit nem tudok)
- Sokat alszom és kipihenem magam
- Relaxálok
- Hagyok időt olvasásra
- Megnyugtató zenét hallgatok
- Forró habfürdőt veszek
- Emlékeztetem magam a bátorságomra és az erőmre (még akkor is, amikor nehéz időszakon megyek keresztül)
- Meditálok
- Új dolgokat próbálok ki
- Jógázom
- Alkalmanként digitális detoxnak vetem alá magam, azaz nem használok elektronikai eszközöket
- Célokat tűzök ki magam elé
- Részt veszek olyan tevékenységekben, amelyek örömet okoznak
- Odafigyelek az egészséges étkezésre
- Megpróbálok több mozgást csempészni a mindennapokba
- Időt töltök azokkal az emberekkel, akik jobb kedvre derítenek
- Az erősségeimre koncentrálok (a gyengeségeimet pedig fejlesztem)
- Időt szánok magamra, amikor szükségem van rá
- Naplót írok vagy lejegyzem a gondolataimat/érzéseimet
- Amikor segítségre van szükségem, beszélek egy megbízható személlyel
- Ha nincs a közelben olyan megbízható személy akivel beszélgetni tudnék, felhívom a Kék Vonalat ?
Nem kell minden tevékenységet megvalósítanod a listán. Kipróbálhatsz néhány más ötletet is, hogy rájöjj, mi működik számodra a legjobban!
A Kék Vonallal bármikor felveheted a kapcsolatot! Ha beszélgetnél vagy kérdéseid vannak:
- Ha 24 év alatti vagy, hívd a 116-111-es számot
- Ha 24 év feletti vagy, és aggódsz egy fiatalért, hívd a 116-000-ás számot
- Emailben: regisztrálj a Kék Vonal weboldalán, és írj az EMIL nevű zárt és biztonságos, anonim levelező rendszerükben.
- Chaten: regisztrálj a Kék Vonal weboldalán, és bármely nap 13-21 óra között csetelj akár név nélkül az ügyelőkkel.
Fotó: Olia Danilevich/Pexels
